Fisioterapia in menopausa: un aiuto concreto per alleviare i sintomi

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Un periodo di transizione da accompagnare con cura

La menopausa rappresenta una fase naturale della vita di ogni donna, generalmente compresa tra i 45 e i 55 anni. È un periodo di profondi cambiamenti ormonali che possono influenzare diversi aspetti del corpo e della mente: dalla termoregolazione all’umore, dal metabolismo alla tonicità muscolare.

Molte donne riferiscono sintomi come vampate di calore, disturbi del sonno, aumento di peso, dolori articolari, secchezza vaginale o senso di affaticamento. Oltre ai trattamenti medici e alle buone abitudini alimentari, la fisioterapia può svolgere un ruolo importante per attenuare i disturbi e migliorare la qualità della vita quotidiana.

Come la fisioterapia può aiutare in menopausa

La fisioterapia non si limita alla riabilitazione dopo un trauma: è una disciplina che lavora sul movimento, sulla postura e sul benessere muscolo-scheletrico complessivo.
In menopausa, le sue applicazioni sono molteplici:

Riduzione dei dolori articolari e muscolari: i cambiamenti ormonali possono ridurre l’elasticità dei tessuti e favorire l’insorgenza di rigidità articolare. Esercizi mirati, terapie manuali e stretching aiutano a mantenere una buona mobilità e a prevenire dolori cronici.
Miglioramento del tono pelvico: con la diminuzione degli estrogeni, il pavimento pelvico può perdere forza e tonicità. Il fisioterapista specializzato in riabilitazione pelvi-perineale può insegnare esercizi specifici per prevenire incontinenza e disfunzioni sessuali.
Supporto alla postura e all’equilibrio: in questa fase è frequente un leggero peggioramento dell’assetto posturale o della stabilità. Programmi di ginnastica dolce e rieducazione posturale aiutano a mantenere equilibrio e coordinazione.
Controllo del peso e miglioramento del metabolismo: l’attività fisica supervisionata da un fisioterapista favorisce il consumo energetico e contrasta la perdita di massa magra, frequente dopo i 50 anni.
Benessere psicofisico: il movimento ha un effetto positivo su ansia, stress e qualità del sonno, grazie al rilascio di endorfine e al miglioramento della circolazione.

Fisioterapia pelvi-perineale: un focus speciale

Uno degli aspetti più delicati della menopausa è il cambiamento dell’area pelvica. La carenza estrogenica può indebolire i muscoli del pavimento pelvico, con conseguenze come perdite urinarie, senso di pesantezza o disagio nei rapporti sessuali.

Il fisioterapista pelvi-perineale aiuta la paziente attraverso:

esercizi di rinforzo muscolare mirati (metodo Kegel, tecniche di biofeedback);
presa di coscienza del pavimento pelvico e della corretta postura;
consigli personalizzati su stili di vita, attività fisica e prevenzione.

Con poche sedute mirate, molte donne riportano miglioramenti significativi nel controllo vescicale e nella percezione corporea.

Terapie e approcci integrati

La fisioterapia può essere integrata con altre metodiche di supporto:

Terapie fisiche strumentali (come tecarterapia, laser, ultrasuoni) per ridurre dolori articolari e infiammazioni;
Idrochinesiterapia, ovvero esercizi in acqua che riducono il carico articolare;
Piani di esercizio personalizzati, sviluppati in sinergia con il ginecologo o l’endocrinologo, per accompagnare il corpo nel nuovo equilibrio ormonale.

Questo approccio multidisciplinare è uno dei punti di forza dei centri MP Salute: il lavoro coordinato tra specialisti consente di costruire percorsi individuali, sicuri e calibrati sulle esigenze di ogni donna.

Il valore della prevenzione e della continuità

Affidarsi a un fisioterapista non significa solo trattare un sintomo, ma imparare a conoscere il proprio corpo e a mantenerlo in forma nel tempo.
La costanza è fondamentale: bastano due o tre sedute iniziali per impostare gli esercizi e apprendere la tecnica corretta, poi l’attività può essere proseguita anche in autonomia, con controlli periodici.

Molte donne raccontano di aver riscoperto una nuova energia, un miglior equilibrio e una maggiore fiducia nel proprio corpo grazie alla fisioterapia regolare durante la menopausa.

Supporto di professionisti qualificati

La fisioterapia in menopausa è una risorsa concreta e poco conosciuta per alleviare i sintomi fisici, migliorare la postura, preservare la salute pelvica e favorire il benessere generale.

Con il supporto di professionisti qualificati, è possibile affrontare questo cambiamento con serenità e vitalità, prevenendo disturbi futuri e migliorando la qualità della vita.